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1月16日の食事&トレーニング2026年01月17日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼外食焼肉丼摂･･･ンパク質は35gとします晩ご飯鳥刺し、エビ、さつま揚げ、チーズち･･･- 1月15日の食事&トレーニング2026年01月16日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、イカ、さつま揚げ、チーズち･･･
- 1月13日の食事&トレーニング2026年01月14日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、エビ、数の子、さつま揚げ、･･･
- 1月12日の食事&トレーニング2026年01月13日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、カニ、さつま揚げ、カリフラ･･･
- 1月10日の食事&トレーニング2026年01月11日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、天ぷら、エビ、カリフラワー･･･
- 1月8日の食事&トレーニング2026年01月09日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、天ぷら、数の･･･
- 1月7日の食事&トレーニング2026年01月08日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･重68.3kg昨日の食事朝卵、納豆摂取カロリー約160kcal昼外食パスタセ･･･で全て美味しかったです。晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、数の子、レン･･･
- 1月5日の食事&トレーニング2026年01月06日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ヒラスのカマ、数の子、天ぷ･･･
- 1月4日の食事&トレーニング2026年01月05日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･事朝米100g、卵、納豆、お吸い物摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ヒラスのカマ、オオズワイガ･･･
- 1月2日の食事&トレーニング2026年01月03日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･の食事朝雑煮(餅70g)、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、赤エビ、バナメイエビ、レン･･･
